1、体检检查

建议糖尿病友出游之前先去医院做一次全面体检，检查项目包括血糖、血压、肝肾功能、心电图、眼底等等，由医生根据检查结果做出健康评估，决定患者是否适合外出旅游。一般说来，如果患者存在血糖控制欠差（空腹血糖 > 11.1 mmol/L）、血压过高（> 160/100 mmHg）、心电图有严重心肌缺血或近期曾发生不稳定性心绞痛、有活动性眼底出血或糖尿病足病等情况，暂时不宜出游。

2、物品准备

（1）药品类

足量携带平常吃的各种药物（如降糖药、降压药、降脂药等）、另外还要备些退烧感冒药、晕车药、胃肠药、止痛药、创可贴等，以备旅途过程中不时之需。此外，接受胰岛素治疗的患者，还要备好胰岛素笔芯、针头、注射笔等。在外旅行期间，环境、气候、饮食、活动量、情绪、睡眠的变化有可能引起血糖波动，因此，患者外出最好携带血糖仪，便于随时监测血糖，指导饮食及用药。

（2）零食类

由于旅行运动消耗较大，不能保证每顿按时进餐，发生低血糖风险较高，故患者需要随身携带饼干、糖块、果汁、矿泉水等，以备低血糖或失水时急用。

（3）急救卡

卡片上记录有患者的姓名、住址、疾病情况、目前所用药物名称、紧急联系人姓名及电话等等，便于在病人发生低血糖昏迷或其他紧急情况时，他人能够正确施救、快速转运及联系家人。别小瞧急救卡，关键时候能救命。

（4）衣物鞋袜

宜选择宽松、舒适、透气性好的衣服，鞋子要选择舒适合脚的运动鞋，不宜穿从没穿过的新鞋，袜子最好选择吸水、透气、柔软的棉袜。

3、结伴出游

建议糖尿病友（尤其是老年患者）最好在家人的陪伴下或结伴出游，以确保安全

1、作息尽量规律

按时起床，按时就寝，定时定量进餐，进食量可根据活动量加大而适当增加，少吃油炸食品及甜品。伴有高尿酸血症及痛风的患者，尽量不吃动物内脏及海鲜，禁止喝酒。

2、注意饮食卫生

饮食以少油、少盐、清淡、低脂为原则。选择餐饮店要卫生，避免因饮食不洁引起急性胃肠炎，导致脱水及电解质紊乱，诱发高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。

3、按时打针服药

外出旅行期间，要尽量按时服药或注射胰岛素，若服药打针后因故推迟用餐时，可提前吃点随身携带的食物垫垫，以免发生低血糖。

4、妥善存放胰岛素

旅行中胰岛素的储存非常重要，温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏。乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备厢中，乘坐飞机时，胰岛素一定随身携带，不要托运，因为托运行李舱的温度非常低。

5、避免身体过劳

糖友活动需量力而行，并注意旅行中和旅行后的感觉。有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行。如出现食欲不好，不易入睡的情况，说明活动量过大，应适当减少活动量。而一旦出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应立即终止旅行并到医院就诊，以防发生意外。

6、加强足部保护

出门前要仔细检查鞋内有无石子、沙砾等异物，每天旅行结束都要仔细检查自己的双足，看看有没有磨出水泡，有的话一定要及时治疗，以免演变成糖尿病足。

1、忘记服降糖药该咋办？

（1）如果很快就想起来了，可在饭后及时补服。

（2）如果临近下一餐才想起来，可根据血糖监测情况决定是否加量服用。

2、忘记打胰岛素该咋办？

（1）对于使用餐时胰岛素（超短效胰岛素类似物或短效胰岛素）的患者，可以在餐中或餐后立即注射。

（2）对于早、晚餐前注射预混胰岛素，如果早餐前忘记打胰岛素了，可在餐后立即补打；如果想起来时已快到中午，应检查午餐前血糖，当超过 10 mmol/L 时，可在午餐前临时注射一次短效胰岛素。

（3）对于注射长效胰岛素的患者，如果忘记注射，可以在想起的时间点补注，之后每天的注射时间点都改成这个时间即可。

3、发生低血糖该咋办？

由于旅途中不能按时进餐、活动量比平时增加、降糖药用量未适时调整等原因，患者容易发生低血糖，症状表现为饥饿感、心慌、手抖、出冷汗、软弱无力、头痛头晕等，患者此时应立即停止活动，监测血糖并饮用含糖的饮料或吃少许食物，一般在 5～10 分钟症状即可消失。若出现性格反常、神志不清、昏迷，则提示为严重低血糖，应就近快速就医。

4、发生急性胃肠炎该咋办？

外出要注意食品卫生，如不慎发生呕吐或腹泻，应及时服用止泻药物（如蒙脱石散）并补充足够的液体，同时要密切监测血糖及尿酮体以指导用药，不可随意中断药物治疗（尤其是接受胰岛素治疗者），以免发生酮症酸中毒。

5、发生心血管意外该咋办？

糖尿病患者如果出现胸闷、胸痛、呼吸困难、嘴唇紫绀、晕厥等异常症状或测脉搏时发现心跳不齐，过快、过慢或强弱不等，应立即休息、测测血压（有条件者）。血压显著增高者，可含服降压药物；胸闷、胸痛症状者，应立即吸氧，并含服硝酸甘油或速效救心丸，数分钟内未缓解时，必须就近转送医院。

6、足部受伤该咋办？

糖尿病患者外出旅行时需特别注意足部保护，严防足部受伤，注意检查双脚，如有擦伤或水疱应及时处理，防止因皮肤破损而导致足坏疽。

旅游结束后，应尽快让自己的作息、饮食、运动恢复常态，然后在家里做个全天候的血糖及血压监测，如果发现血糖、血压有明显升高及波动，或身体有其他不适，建议到医院就诊，在医生指导下调整用药。

最后，祝广大糖友节日期间平安出行、旅途愉快。