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养生科普
掌握这些知识点,补钙再也不抓瞎!
2024-01-05
补钙对对大家是一个耳熟能详的话题,但如何补,这里面其实大有学问。补钙主要有两个途径:一是膳食补钙,二是服用钙剂。俗话说「药补不如食补」,食补是优先选择的补钙途径。1膳食补钙(1)牛奶及奶制品是人体钙的最佳来源,含钙量可以达到 100 ~ 110 mg/100 mL,而且钙、磷比例适当,利于钙的吸收。按照《中国居民膳食指...
缺钙有哪些身体信号?有哪些影响?
2024-01-03
轻轻跌一跤就摔断了股骨头,仅仅打个喷嚏就造成了肋骨骨折,这些绝非危言耸听,而是老年人骨质疏松的真实再现。冬季雪天路滑,是摔伤骨折的高发季,尤其是对伴有骨质疏松的老年人。说到骨质疏松,就绕不开「补钙」的话题,钙对人体到底有多重要?缺钙有哪些临床表现?会对人体会产生哪些危害?…… 接下来,就与广大糖尿病患者谈谈关于补钙的那...
血糖总是高?或许是药物没选对!内分泌医生送给糖友的用药锦囊
2023-12-29
张大爷刚刚确诊糖尿病,听一位糖友说二甲双胍效果不错,就自己去药店买来吃,吃了一段时间后,空腹血糖倒是不高了,但餐后血糖还是挺高,而且胃也不太舒服,于是,他来到了我的门诊。张大爷王大夫,别人吃二甲双胍效果好,我吃了为啥血糖还是高?糖友用药个体化差异大,千万不要盲目跟风,别人吃着好的药,不一定适合您。王主任一、选择降糖药物...
寒潮来袭,请“甲减”患者收下这份保健秘笈
2023-12-18
甲状腺是人体的能源工厂,它所分泌的甲状腺激素是人体产生热能的原料。甲减患者由于甲状腺激素合成及分泌减少,产生的热量不能满足机体所需,因而很容易在冬季出现病情反复,表现为格外怕冷、手脚冰凉、嗜睡乏力、精神萎靡、颜面浮肿等症状,个别严重的患者甚至会出现“黏液性水肿昏迷”,因此,冬季堪称是“甲减”患者的“多事之秋”。近日,一...
专家支招:糖尿病友如何平安过冬?
2023-12-11
对于不少糖友而言,冬季就像是一道难过的“坎”。每到冬季来临,随着天气转冷,门诊上因感冒发烧、肺炎、心脑卒中、糖尿病足、皮肤瘙痒等前来就诊的糖友明显增多,以至于很多糖友害怕过冬。其实,只要做好冬季保健,糖友完全可以平安过冬。1、注意保暖,预防受凉感冒冬季冷空气频繁,糖尿病人身体抵抗力差,稍不注意就会受凉感冒。为此,糖尿病...
粗细搭配、少稀多干、先菜后饭......养成六种习惯,让血糖更“听话”
2023-12-04
许多糖友认为主食富含碳水化合物对血糖控制不利应少吃为好这种想法是不对的主食是能量的来源主食通常是指富含淀粉的谷薯类食物,谷类如大米、小米、玉米、面粉等;薯类如红薯、土豆、山药、芋头等,还包括红豆、绿豆、豌豆等豆类。碳水化合物(主食)经肠道消化吸收,最终转化为葡萄糖,再通过血液运送到全身各个脏器,为人体生命活动提供能量。...
慢病管理|降压药一样,治疗效果却大相径庭,问题出在哪里?
2023-11-22
为了更好地控制血压,除了合理选择药物之外,掌握正确的服药时间同样非常重要。临床上经常会遇到这样的情况:两个高血压患者,基本情况都差不多,用的降压药也完全一样,但治疗效果却大相径庭,问题很可能就出在用药上。正所谓:药物用对,事半功倍。那么,在一天中,哪个时间段是高血压患者服用降压药物的最佳时机呢?人体血压的昼夜变化受生物...
补钙效果不好,可能是用法不对!记住6个要点
2023-11-21
钙剂,「饭前吃」还是「饭后吃」?钙剂之于骨骼,就像水泥黄沙之于高楼大厦一样重要,补钙是强健骨骼、防治骨质疏松的基础措施。普通成人每天钙的推荐摄入量在800mg左右,孕妇、绝经后妇女和老人还要更高一些(1000~1200mg/日)。营养调查显示:我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg,远远达不到推荐摄入量,故对于大多数人...
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