2020，山东省科学养生协会的别样总结

       一晃，就到了年尾！回味起这一年的经历，那些担忧的日夜、那些举国同心的时光，早已成为了我们这一生中最浓墨重彩的一笔。

2020年，我们有太多复杂的情绪，有别离，有相遇，有失望，有希望……

极不寻常的2020，我们这样就走过……

若是一定要给2020年定个年度的关键词，那么它一定是：健康、养生！

2020年，山东省科学养生协会与大家一同守护健康、调节身心，践行养生，一切平顺。

今天，我们就来盘点一下，看看这一年里，大家都关注了哪些健康资讯？

★ 一月：口罩怎么戴？

新春伊始爆发的新冠肺炎疫情，曾经让我们手足无措。专家说，防范新型冠状病毒感染的肺炎疫情，戴口罩是最基本的防护措施。

疫情初起之时“一罩难求”是普遍现象，很多人疑惑“买不到新口罩，现有口罩不够用，该怎么办？”

1月29日下午，在国家卫健委召开的新闻发布会上，中国疾控中心副主任冯子健分别就口罩的使用方法、保存方法及丢弃方法做了详细介绍……

★二月：如何把病毒“挡”在门外？

2月，是很多人返岗复工的日子。

但疫情当前，大家都对出门充满恐惧，生怕出门接触到病毒，或者不小心把病毒带回家。

其实，只要严格做好预防，切断病毒传播途径，就能把病毒“挡”在门外

★三月：万物生发，该养肝啦！

转眼3月春来到，我国本土疫情形势明显好转，又时值惊蛰，大地一扫冬日的萧索，大部分植物都开始抽绿。

此时，人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态，导致心脑血管病及高血压病高发。

因此，除了继续防范新冠肺炎之外，养生还需注意护肝健脾。

★四月：主食吃得少，寿命长不了！

一个疫情，“催肥”不少人的小肚腩，随着天气转暖，很多人开始跃跃欲试地减肥。

于是，很多人开始“戒断”主食，希望能够收获良好的瘦身效果。

但有权威研究证明，不吃主食不仅不能减肥，还会减寿命！

而恰到好处的主食摄入，才能让人活得更长久！

有个人，坚持不吃主食，7年后竟然……

★五月：身体里的“毒”，多是吃出来的！

随着居民生活水平的不断提高，我们在饮食上有了更多的选择。

进食也成了我们追求人生幸福感的最有效手段。

然而，有研究发现，过度饮食对于癌症的发病要承担35%—40%的责任！

除此之外，“贪吃”还可能诱发冠心病、高血压、糖尿病等疾病。

只有适当控制饮食，才有利于长寿的。

★六月  气血足，百病除！

中医有句名言：“气为血之帅，血为气之母”。

人体健康与“气血”息息相关，我们身体的一切疾病或多或少都是气血出现问题而导致的，小到感冒、发烧，大到血栓、肿瘤，都与气血不畅、气血不足相关。

★七月：节气养生养生很重要！

民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。

一转眼就到了大暑节气，这是一年中最热的时期。

除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

★八月：末伏预防少生病！

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏时天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。

这个时候人们经常会觉得心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱。

中医上讲情绪不畅会影响气血的运行，因此，末伏也是很多疾病的高发时期，在这10天里，大家一定要提高警惕，注意预防。

★九月：身体要好，饮料要少！

在中国人的餐桌上，除了美食，还有一种东西少不了，那就是——饮料。或是酒、或是果汁、或是凉茶……特别是在待客时，没有点喝的，就好像少了点什么。而且，随着人们物质生活水平的提高，饮料也已经脱离餐桌，甚至成为了人们的解渴必备。

可是，您知道那些长期喝饮料的人，最后都怎么样了吗？！

★十月：一碗冻面，毒死7个人！

今年10月，黑龙江鸡西市一家9口因共同使用了自制酸汤子引发食物中毒，导致9人全部死亡。

根据黑龙江省卫健委调查检测，在玉米面中检出高浓度米酵菌酸，同时在患者胃液中亦有检出，初步定性为由椰毒假单胞菌污染产生米酵菌酸引起的食物中毒事件。

国家卫健委随后发布提示，劝诫大家要慎吃长时间发酵的酵米面类食品。

要知道，这一碗致命酸汤子里，也并不只含有米酵菌酸这一种致死成分，还含有大量的剧毒物质——黄曲霉素！

★十一月：雪至人安康

今年的小雪，来得名副其实，北方多地都飘起了雪花。

所谓“瑞雪兆丰年”。

在文人眼里，雪是纯洁而浪漫的象征；但在我们普通人身上，雪更是寒冷冬季的健康保障。尤其是在小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，而下雪能增加空气中的湿度，不但能滋润人体，还能防内热生成。

此时，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。

★十二月：祛湿最厉害的不是薏米，而是它！

中医认为湿邪是各种疾病的根本，会影响人体气机，让人从上到下，从里到外，都可能出现疾病。

比如，导致心肝脾肺肾五脏功能失调，引发皮疹等皮肤性疾病；引起肥胖，增加三高、心脑血管疾病的风险。

可见，湿气对身体伤害众多。那么，要怎样才能祛除湿气呢？健脾抗衰老，每天都能吃！

很多人会选择薏米。

但是，祛湿最厉害的不是薏米，而是它——芡实！

而且，芡实健脾抗衰老，每天都能吃！

2021年距离我们已经不足7小时了，感谢大家这一年来对山东省科学养生协会的关注与支持。

2021，山东省科学养生协会依然会努力地为大家提供科学养生服务。

科学养生，健康长寿！

山东省科学养生协会

提前祝大家：新年元旦快乐，阖家幸福安康！