1.粗细搭配   粗杂粮富含膳食纤维，消化吸收慢，餐后血糖升幅低，建议主食最好是粗细搭配，比如全麦面包，或是在精白米面中加入杂粮、豆类做成豆饭、荞麦饭、杂粮面点等。并不建议主食完全用粗粮来代替，因为膳食纤维摄入过量，有可能引起腹胀、便秘，加重胃肠道负担。

2.少吃多餐   提倡糖友“少吃多餐”，从正餐中匀出一小部分食物作为两餐之间及晚上睡前的加餐，既可降低餐后高血糖，又可避免下餐前低血糖，保持血糖平稳。

3.细嚼慢咽  可减缓碳水化合物的吸收速度，避免餐后血糖快速升高，同时能促进营养成分充分吸收，增强饱腹感。

4.少稀多干   比如稀饭的升糖指数较高，容易使餐后血糖明显升高，故糖友尽量吃干的，少喝稀的。

5.先菜后饭   研究证实，先吃蔬菜及肉蛋，后吃主食，可明显降低餐后血糖升幅。

6.主副搭配  糖友可将主食与蔬菜、肉蛋类副食搭配在一起，既可延缓餐后血糖上升，又可保证饮食均衡。