钙是人体不可或缺的重要元素，钙是构筑骨骼的基石。正常成人体内大约含有1000～1200g的钙，其中99%存储在骨骼和牙齿中，1%分布在体液和软组织当中。

钙除了强健骨骼、防治骨质疏松之外，它还可以维持神经肌肉的正常兴奋性，参与凝血过程，激活多种酶的活性，调控激素（如胰岛素）分泌，影响心跳节律，降低毛细血管的通透性……目前已知有100多种疾病都与缺钙有关。

由此可知，体内很多重要的生命活动都有钙的身影，从骨骼、牙齿的形成、肌肉收缩、心脏跳动，到情绪、睡眠乃至大脑的思维活动都离不开它，对维持人体的正常生理功能有着重要的作用。

钙是人体不可缺少的重要元素，缺钙会引起一系列的健康问题。

1.对骨骼和牙齿的影响：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，小儿缺钙会导致骨发育不良及佝偻病；儿童缺钙就会出现生长痛；成年人缺钙就会导致腰酸背痛、疲乏无力；老年人缺钙就导致骨质疏松，容易发生脆性骨折及牙齿松动、脱落。

2.对骨骼肌的影响：缺钙会导致神经-肌肉兴奋性增加，导致经常性小腿抽筋。

3.对中枢神经的影响：钙质是脑神经代谢不可缺少的物质，可以抑制中枢神经的兴奋性。缺钙可导致神经兴奋增强，情绪不稳定、好发脾气、焦虑失眠。

4.对心血管的影响：钙离子是心脏电生理传导的重要离子，缺钙会导致心律失常、高血压等心血管问题，而高钙饮食能起到降压的作用。

5.对消化系统的影响：钙可以激活体内各种消化酶，如消化系统中钙不足，会导致食欲不振、胃胀纳差及消化不良。

6.对皮肤的影响：钙质具有维护皮肤组织完整的作用，缺钙可能会引起皮肤干燥、脱屑、皮肤角质硬化及皮肤瘙痒。

7.对凝血功能的影响：钙离子是重要的凝血因子，缺钙会导致凝血功能障碍，不容易止血。

9.对免疫力的影响：钙能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。

此外，缺钙还可能导致神经性偏头痛、痛经、容易过敏等健康问题。

不同人群缺钙的症状特点也不一样。

1.出汗多、头发稀疏；

2.坐立不安、入睡困难、易惊醒、爱啼哭；

3.厌食、偏食；

4.骨骼发育不良，有“X”型腿、“O”型腿，鸡胸等佝偻病表现；

5.说话晚、学步完、出牙晚。

1.会感到明显的生长疼，腿软、易抽筋、易疲倦；

2.情绪不稳、烦躁、注意力不集中、记忆力减退；

3.偏食、厌食、生长缓慢、牙齿发育不良、长蛀牙；

4.免疫力低下，易过敏（长荨麻疹）、易感冒。

1.频繁出现小腿抽筋（尤其是夜间）；

2.腰酸背疼、颈椎疼痛、脚后跟疼；

3.弯腰驼背、身高变矮、易发生脆性骨折；

4.牙齿松动、脱落；

5.烦躁、易怒、失眠、多梦。